14日，又是新一周的開始，長春市迎來了陽光很好，但是很冷的白天。

早晨7時，室外氣溫-7℃，體感寒涼不說，很多小巷的積冰路面，也讓上班族大呼“太滑”。

(資料圖片僅供參考)

上周，吉林省氣溫明顯偏高

下面，我們先來一起回顧一下上周我省的天氣情況。

上周（11月7日-13日），我省氣溫明顯偏高。全省平均氣溫3.1℃，較常年高4.1℃，各地區(qū)較常年高3.8℃～5.2℃。

降水明顯偏多。全省平均降水量23.7毫米，較常年多309%，白城較常年多44%，其他地區(qū)較常年多130%～749%。

本周，我省平均氣溫比常年偏高，氣溫階段性變化明顯

預計本周（11月14-20日），全省平均氣溫-2.0℃左右，比常年偏高。氣溫階段性變化明顯，14-15日偏低，16-19日回升，20日再次下降。

全省平均降水量3.0毫米左右，比常年稍少。17日中東部大部有雨夾雪或小雪；19-20日全省有雨夾雪或小雪。

此外，17日、19日中西部有4～5級西南風，瞬間風力可達6級左右。15-16日、18-19日中東部早晨或夜間易出現(xiàn)霧或大霧，部分時段能見度較低。

本周詳細預報，請留存

本周這份生活指南，快看看

11月14日：　　感冒指數(shù)：易發(fā)；運動指數(shù)：較不宜；穿衣指數(shù)：建議著厚羽絨服等隆冬服裝。

11月15日：　　感冒指數(shù)：易發(fā)；運動指數(shù)：較不宜；穿衣指數(shù)：建議著厚羽絨服等隆冬服裝。

11月16日：　　感冒指數(shù)：易發(fā)；運動指數(shù)：較不宜；穿衣指數(shù)：建議著棉衣加羊毛衫等冬季服裝。

11月17日：

感冒指數(shù)：易發(fā)；運動指數(shù)：較不宜；穿衣指數(shù)：建議著厚羽絨服等隆冬服裝。

11月18日：　　感冒指數(shù)：易發(fā)；運動指數(shù)：較不宜；穿衣指數(shù)：建議著厚羽絨服等隆冬服裝。

11月19日：　　感冒指數(shù)：極易發(fā)；運動指數(shù)：較不宜；穿衣指數(shù)：建議著厚羽絨服等隆冬服裝。

11月20日：　　感冒指數(shù)：易發(fā)；運動指數(shù)：較不宜；穿衣指數(shù)：建議著厚羽絨服等隆冬服裝。

這份專家建議，快來了解一下

建議各地應做好糧食存儲、管護，以防雨雪淋濕導致霉變，同時加強設施農業(yè)及畜牧管理，做好保溫和加固，及時清除大棚、牛羊圈舍、彩鋼房等簡易建筑頂部積雪。

本周有兩次雨雪天氣且有大霧，部分時段能見度較低，各地需加強交通安全管理，防止交通事故發(fā)生，同時及時開展道路清雪除冰工作。

合理膳食，有利于增強體質預防感冒

自從一場雪后，我省各地氣溫驟降，很多人因為不適應天氣的變化，患上了感冒等疾病。

進入寒冷的冬季，如何調整才能讓自己少生病呢？大家不妨從日常的飲食入手。

首先當然是堅持合理膳食，保證一日三餐、按時吃飯。建議大家每天應至少攝入12種、每周至少攝入25種以上食物，并且每天的膳食應盡量包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種類食物。

蛋白質是人體的重要組成部分，魚蝦、禽肉、瘦豬牛羊肉、蛋類、大豆及豆制品、奶類都是優(yōu)質蛋白的良好來源。建議大家要按照年齡、性別和健康狀況等，適當增加富含優(yōu)質蛋白、食物的攝入。

中國吉林網 吉刻APP記者 王昕

資料來源：中國天氣網 吉林省氣象局

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